位置面积 临沧市位于云南省西南部，东南与普洱市相连，西北与保山市、大理州接壤，西南与缅甸交界。拥有1个国家一类口岸（孟定清水河口岸）、2个国家二类口岸（南伞口岸、永和口岸），19条贸易通道、13个边民互市点和5条通缅公路。
全市总面积23621平方千米（第三次全国国土调查数据），其中，临翔区2557.58平方千米，凤庆县3323.8平方千米，云县3658.73平方千米，永德县3220.75平方千米，镇康县2529.34平方千米，双江县2156.77平方千米，耿马县3726.96平方千米，沧源县2446.95平方千米。
人口民族 2025年末，全市常住人口217.10万人，比上年下降1.1%。其中，城镇常住人口87.60万人，乡村常住人口129.50万人。城镇化率40.36%，比上年末提高1.09个百分点。全市以汉族为多，有佤族、傣族、拉祜族、布朗族、德昂族、彝族、景颇族等少数民族。其中佤族约占全国佤族总人口的三分之二。
各区县常住人口：临翔区36.99万人，凤庆县37.59万人，云县37.96万人，永德县32.06万人，镇康县16.59万人，双江县15.78万人，耿马县27.88万人，沧源县15.35万人。
区划调整 2026年，双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县撤销沙河乡，设立沙河镇；沧源佤族自治县撤销糯良乡，设立糯良镇。
政区划分 临沧市辖1个市辖区、4个县、3个自治县（合计8个县级行政区划单位），即临翔区、凤庆县、云县、永德县、镇康县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、耿马傣族佤族治县、沧源佤族自治县。全市共有2个街道、34个镇、28个乡、13个民族乡（合计77个乡级行政区划单位）。市政府驻临翔区凤翔街道世纪路350号。
临翔区辖2个街道、1个镇、5个乡、2个民族乡：凤翔街道、忙畔街道、博尚镇、南美拉祜族乡、蚂蚁堆乡、章驮乡、圈内乡、马台乡、邦东乡、平村彝族傣族乡。区政府驻忙畔街道白塔路101号。
凤庆县辖8个镇、2个乡、3个民族乡：凤山镇、鲁史镇、小湾镇、营盘镇、勐佑镇、洛党镇、雪山镇、三岔河镇、诗礼乡、新华彝族苗族乡、大寺乡、腰街彝族乡、郭大寨彝族白族乡。县政府驻凤山镇滇红南路。
云县辖7个镇、2个乡、3个民族乡：爱华镇、漫湾镇、大朝山西镇、茂兰镇、大寨镇、涌宝镇、幸福镇、忙怀彝族布朗族乡、晓街乡、茶房乡、栗树彝族傣族乡、后箐彝族乡。县政府驻爱华镇东大街18号。
永德县辖3个镇、5个乡、2个民族乡：德党镇、小勐统镇、永康镇、勐板乡、亚练乡、乌木龙彝族乡、大雪山彝族拉祜族傣族乡、班卡乡、崇岗乡、大山乡。县政府驻德党镇永顺路9号。
镇康县辖3个镇、3个乡、1个民族乡：凤尾镇、勐捧镇、南伞镇、忙丙乡、勐堆乡、木场乡、军赛佤族拉祜族傈僳族德昂族乡。县政府驻南伞镇泰和路165号。
双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县辖3个镇、3个乡：勐勐镇、勐库镇、沙河镇、大文乡、忙糯乡、邦丙乡。县政府驻勐勐镇白象路264号。
耿马傣族佤族自治县辖4个镇、4个乡、1个民族乡：耿马镇、勐永镇、勐撒镇、孟定镇、大兴乡、芒洪拉祜族布朗族乡、四排山乡、贺派乡、勐简乡。县政府驻耿马镇震新路1号。
沧源佤族自治县辖5个镇、4个乡、1个民族乡：勐董镇、岩帅镇、勐省镇、芒卡镇、糯良镇、单甲乡、勐来乡、勐角傣族彝族拉祜族乡、班洪乡、班老乡。县政府驻勐董镇广场路143号。