三坝纳西族乡位于香格里拉县东南部，哈巴雪山之东，地处北纬27°19′-27°43′、东经99°56′～100°19′之间。是全县唯一的的民族乡。面积977.4平方千米。人口17694人（2006年底），其中农业人口17067人。以纳西族为主，约占总人口的62%。辖东坝、安南、白地、瓦刷、哈巴、江边6个行政村，75个村民小组。乡政府驻白地村水甲，海拔2450米。
地势西北高东南低。最高点为哈巴雪山主峰5398米，最低点为江边村委会河谷1600米，4000米以上雪山有两座。多为干热河谷，山多地少。农产稻谷、玉米、小麦、马铃薯。产苹果、梨、梅子等，药材资源丰富，有丰富的金、银、钨、铜、铅、锌及大理石等矿产资源。建有安南河电站。县城至乡驻地水甲村的公路为八条支线的汇集点。泉华奇观白水台旅游景点在其境内。名胜古迹有“仙人遗田”白水台泉华台观、哈巴雪山、渣日岩画遗迹，江边瀑布、黑海、九子海等。
［沿革］以东坝、白地、哈巴三块不平整的坝子而得名三坝。唐属吐蕃神川都督府，宋为磨些大酋所据。元代，白地、瓦刷、哈巴和江边属宝山州。明成化二十三年（1487），由木氏土司占领。清雍正二年（1724）属江边境。民国初属第三区，民国27年（1938），设三坝乡，仍属第三区。1950年改为三坝区，1958年成立三坝公社，1962年改三坝区，1968年改三坝公社。1977年，划出洛吉及安南九龙归洛吉公社。1984年改三坝区，1988年改三坝乡，1989年成立三坝纳西族乡。1997年，面积870平方千米，人口1.6万，辖白地、安南、东坝、哈叭、江边、瓦刷6个行政村。
［邮编］674411 ［2007年代码］533421202：～201东坝村 ～202安南村 ～203白地村 ～204瓦刷村 ～205哈巴村 ～206江边村