【概况】保靖县辖镇。辖1个居委会、20个行政村。
【沿革】2005年，昂洞乡、拔茅乡合并设立碗米坡乡，并撤乡设镇，镇政府驻拔茅寨；同年撤并行政村。
【2011年代码及城乡分类】433125115： ～001 121碗米坡居委会 ～201 220迎丰村 ～202 220美竹村 ～203 220首八峒村 ～204 220沙湾村 ～205 220磋比村 ～206 220驼背村 ～207 220马蹄村 ～208 220叒吾村 ～209 220押马村 ～210 220新码头村 ～211 220陡滩村 ～212 220谭家村 ～213 220撒珠村 ～214 220松溪村 ～215 220陇西村 ～216 220起车村 ～217 220咱科村 ～218 220陇木村 ～219 220昂洞村 ～220 121拔茅村
原【拔茅乡】为土家族聚居乡。位于县境西北部，距县城29千米。东与昂洞、普戎两乡交界，南与簸箕、大妥相连，西与龙头、马王两乡接壤，北与龙山县毗邻。1951年置拔茅乡，1958年置火箭公社，1961年析置拔茅公社，1984年改乡。1996年，面积112平方千米，人口0.9万人，乡政府驻拔茅，辖迎丰、普溪、驼背、拔茅、东洛、禾作、美竹、马蹄、水坝、马结、补足、沙湾、磋比、择岱、母沙、亚科、双吾、茶场18个行政村。2002年末，全乡面积113.9平方千米，人口2263户9142人，其中农业人口9023人，辖17个行政村，76个村民小组，108个自然寨。
原【昂洞乡】为土家族聚居乡。位于县境中部。东与龙溪乡接壤，北与普戎镇毗邻，西抵灵观山脉，南频大妥乡、复兴镇、迁陵镇。1951年置昂洞乡，1958年置昂洞公社，1984年改乡。1996年，面积106平方千米，人口1.1万人，乡政府驻昂洞，辖普溪、铁厂、押马、新桥、新码、徒滩、西岱、太平、上寨、撒珠、尚家、谭家、起车、咱科、松溪、色湖、作湖、陇湖、西沙、陇木、昂洞21个行政村。2002年末，全乡面积106.39平方千米，人口2601户12021人，辖21个行政村，56个村民小组，91个自然寨。乡政府驻昂洞村，距县城14千米。